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身体に異常な負担がかかる夜勤業務のリスク!

ケーキ

なんか、ここ数年は、ホンと!
不規則な生活習慣が続いているので、
本当に体調管理が難しいと感じています。。
で、甘いものが異常に欲しくなる私です。


と・・・・。
そんなこんなを考えているときに、
ふと目に付いてしまうのが、
以下のような健康記事であったりします。


長時間労働よりコワイ!
過労死招くのは、こんな眠り方・・・・。
短時間睡眠と突然死。。
夜勤は体に過剰な負担≪AERA≫


看護婦さんを代表として、不規則な時間帯で
日々、業務をがんばっている人たちの話は、
今では、色々な分野の人たちにも
浸透しつつある話題の1つかと思いますね。。


でもって、私がここで、更に気にかかる話題!
それが、夜勤は、シフト勤務以上に
身体に負担がかかるというウワサ・・・!?
おそらく、本当のところだと思われますが。。


AERAに載っていた記事によれば・・・・・!?
人間には本来、「眠りやすい時間帯」と
「寝つきが悪い時間帯」があり特に朝10時頃と
夜7時頃は眠りにつきにくい。。


昼間はサーカディアンリズム(体内時計)の
影響で寝たり起きたりする断続的な眠りと
なりやすいという・・・・。
例えば。。。


夜勤専従であったとしても、眠りを促すための
ホルモンであるメラトニンの分泌量が夜間より
減少してしまうため、眠りにくい・・・・。
睡眠自体が浅くなっていってしまう。。


それで今回の記事で私が1番目を引いたのは?
次の行でありやした。。


夜勤は人間がもっとも眠い時間帯に起きて
緊張しながら仕事をするため酒気帯び運転以上に
危険な状態を示す研究結果もある。


研究では、深夜1時から作業成績が明らかに
低下し、3~7時までは血中アルコール濃度
0.03%(酒気帯び運転基準)時よりも成績が
悪くなった・・・・(涙。。)


私の友人や知人にも、今の時代背景もあって、
シフト勤務や夜勤業務で、仕事に従事している
人たちは、けっこうな割合でいたりします。


で、総じて皆さんが言っている意見の中に、
以下のような意見が多くありますね。。
それは、なかなか眠れない。
疲れているのに眠ることができない・・・・。


だから、眠剤に頼るしかないんだけど、
年々、薬の量が増えてきている。。
いつも身体がおもたい。スッキリしない!
頭がおもい。元気がでないなどなど。。


そして、AERAの記事の最後の方では?
看護師には夜勤が多いため、
日本看護協会は2013年、ガイドラインを
発表した・・・・。


「ストレスによるうつ病」と不眠にも、
強い相関関係がある。
特に、過去の不快な記憶や将来への不安は
不眠につながりやすい。


海外の研究では・・・・!?
将来に不安を持っている人は持っていない人と
比べて、徐波睡眠の時間が最大3分の1まで
短くなったという結果が出ている。


これは、昔から言われていることだけどね。
やっぱ、人間の身体って、昼間活動して、
夜には、ゆっくり休む・・・・。
このサイクルが1番身体に優しいんだよね。


じゃぁ・・・・。
いま、夜勤やシフト勤務で働いている人たちは、
仕事を変えなきゃ、いつまでたっても、これらの
リスクにおぼえながら過ごさなきゃなのかな。。


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タグ / 夜勤

華原朋美の病気の原因!睡眠薬の大量摂取か?

お天気

今日の東京は、とてもいいお天気ですねーー!
なんか、こーいうお天気だと、やっぱり、部屋の
外に出て、どこか遊びや買い物に行きたい!
そんな気持ちになりますね^^


ところで私も以前からそれなりに好きな歌手の
1人である華原朋美さんが、もしかしたら!?
長期療養の可能性が出てきた・・・・。
そんなニュースが流れてきました。。


どーやら精神的バランスを崩しての長期休養説。。
この線が、濃厚らしいのですが・・・・。
華原朋美さんといえば、以前から睡眠薬をかなりの
割合で摂取しているという噂がありましたね。。。


華原朋美さんは、その昔、当時付き合っていた
小室哲哉さんとの破局後、精神バランスを
崩してしまった事は、有名な話でもあるよね。。
今回も睡眠薬の大量摂取が話題になっているけど・・・。


なんか、今、一般ピープルの中でも、ちょうど、
華原朋美さん世代!
アラフォー世代の皆さんの中でも、不眠問題や
睡眠薬の話題は、あとを絶たないですね。


華原朋美さんは、歌手として、本当に実力がある!
私の中では、そんなイメージがあるので・・・・。
何とか、ここで、もう1度踏ん張ってもらって、
再起してもらいたいと切に願いますね。。

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タグ / 華原朋美

【須田亜香里】聖誕祭を見た感想!

須田亜香里

先日、いつものようにツイッターやネットニュースで
ネットサーフィンをしていたら、SKE48の看板娘?
人気メンの1人である須田亜香里さんの聖誕祭や
話題について、あれやこれやと載っていた。。。


須田亜香里さんは、今年開かれたAKB48グループの
選抜総選挙で、神7と呼ばれている枠組みの中の
第7位に輝くのほどの、名古屋栄では、人気を誇る
SKE48の代表メンバーさんでありますね^^


でも、先ごろ発表されたAKB48の新曲では、選抜の
メンバーには、選ばれることはありませんでした。。
まぁ・・・・。
以前から、そーいうカテゴリ枠の中にいる?


そーいうメンバーの1人ではあるんだよね。。。
SKE48のファンのみんなからしたら、何で!?
AKB選抜の総選挙で、神7メンバーになったのに
新曲枠に入れないのかぁ・・・・。


そんな風に考えるファンの方たちは、本当に
多いと思いますね。。
私もアイドルのことは、好きなので、AKBは、
次にどんなことをやるのかな?


秋元さんは、次に何を見ているのかな・・・・?
そーいう視点で、AKBグループの活動を見たり
聞いたりしていますよ!
特に今は、見てて、SKEメンが1番おもしろいかな。


SKEメンの中での須田亜香里さんは、個性派集団の
SKEメンバーの中で、ひと際目立つ!?
そーいう存在感を持ったメンバーでもありやすね^^
目立つ存在感が、いつでも凄いメンバーやね。。


それに世間一般的には、それほどというか・・・・。
これは、須田亜香里さんに限られた事ではないけど
知名度という点では、まったく認知されていない?
それが正直な、今の彼女の現状だと思いますね。。


でも、AKBグループのファンの間で須田亜香里さんは
握手職人と呼ばれているほど握手会人気が高いけど
それは、グループ内での話であって、新規のファン!
新たなファンを獲得するのには、ちと厳しい・・・・。


秋元康さんはじめ、運営と呼ばれている大人たちの
間では、そんな風なジャッジがされてしまっている!?
個人的には、そーいう感想を持っていますね。。
でも、その手の大人たちの判断は正しいのかもしれない。


よく、秋元康さんは、予定調和を崩せとか、その手の
事を昔から言ってはいるのですが、最近の彼は
自分が作詞をするとか、プロデュースをするとか、
そーいう予定調和に固執し過ぎていると思うんだよね。


もちろん、ここ最近は、作品にるけども、他の作詞家の
先生に頼んだり、メンバーに任せたりする、
そーいう機会が、少しずつではあるけど増えてはきてる。
でも仕事自体が遅すぎて、間に合わない事も多いよね。。


結局、秋元康さんは、自分1人で抱え込むレベルの
大きさでは、グループ全体がなっているだから、
もっと、分業体制にして、それこそ予定調和の殻を
破るようにして、次の段階に進んでほしい・・・。


なんか、はたから見てると、そんな気持ちが
フツふつと、沸いてきてしまいますね。。
変われない秋元康さんの代償の代表例・・・・。
それが須田亜香里さんなのかもですね!
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水素水の効果は本当なのか?エセ科学なのかを考える!

大盛りご飯

食欲の秋とは昔からよく言ったもので、
これからの季節は、ホンと!
何を食べても美味しく感じる季節ですね^^
特に旬のものには、目がない私でやす。。


ただ。。
食欲の秋の深まるお悩みといえば・・・・?
やっぱ、そこはダイエットというか、
自分の体重が本当に気になって参りやす。。


というのも、やっぱりさ。。
なんやかんやで、ついつい食べ過ぎちゃう!
それが、本当に深まる悩みでもあるんだよね。
でもって、美容と健康の悩みが気になる季節。


そんなモードでネットの記事をさんさくしていたら
つい目にとまったのが、最近流行の水素水と
書かれた文字でありやした。。
水素水って、そもそも何!?


わりと、健康ヲタクな私なので、もう数年前より
気になっていた言葉であり、フレーズでは
あったんだけどね。。
でも、自分で実際に使うかとなると・・・・。


そこは、どーしても手が出ていなかった部分で、
なんか、水素水に何万円も使うのって、何か!
馬鹿馬鹿しいかも!?
それなら普段の食材に投資した方がいいよね。


個人的には、そんな気持ちを持っていましたよ!
とりあえず、自宅では、浄水器は使っているし、
それ以上の水というか?
水分を摂らなくてもなぁーーーー。


そんな風にも考えておりやした。。
でも、昨年くらいからか?
ホンと!勝手に入ってくるようになった美容系の
メールの中にも、水素水の宣伝文句がワンサカ!


けっこう!芸能人やモデルさんたちも使ってる!?
そんな宣伝文句を、あちらこちらで見かけるので
私が想像している以上に、水素水ってそれなりに
流行ってはいるみたいなのでありやすよ。。


今みたいな低成長な時代だと、ちょっとでも売れる!
そんな噂が目につくようになると、それこそ大手も
小手も中堅クラスの企業も、こぞって、水素水を
手がけるようなビジネスを始めていますね・・・。


例えば、それは・・・・・!?
ガンの治療にも役立つ!
ダイエットにも効果あり!
肌がきれいになるとかね。。。


でも、そのような効果って、本当にあるのかね?
私に限らず、多くの科学者たちが、声を大にして
水素水ビジネスに疑問を投げかけていますよ!
既に行政指導を受けた企業もあるらしいです。


実際、水素水を販売している商品の取り説には、
小さな文字枠で・・・・。
「人体に対する効果を示すものではない」
と記されていますね。。


エセ科学という言葉が1人歩きするようになって
それなりに時間が経過してきていますが、
モノホンか?エセなのか!?
最終的な判断は結局、個人に頼るものなんだよね。
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タグ / 水素水

大矢真那がブログで暴露!SKE48は外仕事が少な過ぎる

今日のお天気

今日の東京は、とってもいい天気ですね~!
こーいう天気が続くようだと、この時期、
体調不良を起こしている輩も多いけど
何とか気分的にはすっきりできるよね^^


ところでアイドルグループSKE48の人気メンの
大屋真那さんが、先日、自身のブログの中で
外仕事は、少ないけど、SKE48メンバーは、
みんなまじめでいい子が多いと書いていたよ。


たしかに、数ある48グループの中でも、最近
見ていて楽しいと思えるのは、名古屋が
拠点のSKE48だけかなと個人的に思ってます!
何か深くメンバーを知りたいと思えるのかな。。


ただ、これは、SKE48に限らない事だけど、
外仕事の有無については、そんなに
気にしなくても、いいんじゃないのかなぁ!?
個人的には、そーう思っていますよ。


といのも・・・・。
AKBグループの中にいる間に、いくら外仕事を
増やしてもその後の芸能活動に関係ない事は
他の先輩メンバーが証明しているよね。。


いわゆる本店メンの人気メンバーにしても、
卒業後、自身が思っていたような活躍を
しているメンバーは未だに1人もいない訳で、
それならそれで、今現在の外仕事なんてね。


個人的にはそんな感想を持ってしまうんだよね!
仕事が少ないうちに役者を目指しているメンなら
語学を学ぶとか海外留学をしてみるとかさ。。
自分自身の質を上げる事に汗かいた方がよい。


何か当事者ではない私は勝手にそんな妄想を
繰り返しちゃうんだけね・・・・・。
とりあえずは48メンバーでいれば、劇場公演や
最低限のイベントにも出れるんだしね^^


今の自分の視点から見える景色というものを、
もっと大切にして行ったほうが、先々、どんな
道を選んでも本人自身にとって、悔いはない!
そんな風に思っているは私だけなのかな(苦笑)
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タグ / 大矢真那

橋本奈々未が芸能界から卒業する本当の理由

キッチン

写真はタワーマンションのキッチン画像になります!
昨夜、乃木坂46からの卒業を発表された
橋本奈々未さんのイメージって、なんか。。
こんなキッチンで白いエプロン姿が似合う彼女・・・。


勝手にそんな妄想イメージをを膨らませてしまうのは、
私だけなのかなぁ・・・?
でも、橋本奈々未さんは、ほぼ知らなかった私ですが
たぶん、家柄もいいんだろうなぁ~(笑)


10月19日深夜放送の乃木坂46のオールナイトニッポン!
ラジオが始まった、ほんの冒頭部分だけ、ちょっとだけ
聞いていたのですが、その後の番組展開で、まさかの
橋本奈々未さんの卒業発表という展開。。。


橋本奈々未さんは、この11月9日に発売される乃木坂46、
16thシングル「サヨナラの意味」のセンターをつとめる事が
事前に放送された乃木坂番組で発表されていたんだけど
なんかコレって、事前に関係者はみんな知ってたのかな?


やすすは、おそらく関係者からは、今後の展開という事で
橋本奈々未さんの卒業したいという気持ちは知っていた!?
そう。。。やっぱ、当然知っていたよね・・・・。
じゃなきゃ、新曲のタイトルや初センターってね!


橋本奈々未さんは、今回の卒業発表のインタビューで
「タイトルも『あれ?』って思った人いるかとは
思うんですが、今回のシングル16枚目の
『サヨナラの意味』の活動をして、私自身の誕生日は
2月20日なんですが、来年の誕生日を目安に
乃木坂46を卒業します」と語っていましたよ。


とここまでは、最近のアイドルグループの卒業発表では
よくあるていだと思うんだけど、卒業宣言の後に続いて
次のように語り始めました。。。


オールナイトニッポンに一緒に出演した生田絵梨花さんや
桜井玲香さんとそれぞれの思いを語り合った後に
橋本奈々未さんが・・・・?
「あ、言い忘れていた。。。」


「乃木坂46を卒業して、私は芸能界も引退します。
一般社会で普通の女性として生きていこうと
思っています。
なので乃木坂46の橋本奈々未として芸能界に入って
活動して、そのまま終わろうと思っています」


なな何んと!
橋本奈々未さんは、現在築いてきた地位すべてを
かなぐり捨てて(オーバーか!)
芸能界から足を洗うというではありませんか。。


なんだか、ほかのやすすが作ったアイドルグループの
メンバーからしちゃうとさ。
本当にもったいない!
そんな意見が聞こえてきちゃうよね(苦笑)


橋本奈々未さんは、乃木坂46メン一期生として、
常にトップクラスの人気を誇っていて、
2015年3月からは、大人気の女性ファッション誌
「CanCam」の専属モデルまではっていたました。


でも、この潔さ・・・・。
個人的には、本当に立派やし、とっても好きな
生き方というか、選択でしたね!
大切なものは、ほかにあるので・・・・。


そう静かに語っていた大人女子の橋本奈々未さん
芸能界に憧れるメンズや女子連は、今の世の中、
ホンと!たくさんいると思うけど、その憧れの存在を
あっけなく、放棄しちゃう橋本奈々未さん的生き方。。


大切なものや大事にしたいものは、ほかの世界に
あるなんて、なんて素敵なコメントかよ!
個人的には、そんな風に思ってしまいましたよ。。
世間一般的には、どーだったんだろうね!

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現在のアイドルブームはいつまで続くのかな!

アイドルブーム

この7~8年くらい前からでしょうか!?
いつのまにか一般的にも認知された感のある
現在のアイドルブームの波。。。
私も以前は、あんまり・・・・。


そんな感じだったのですが、いつのまにやら
いまどきのアイドルちゃん達に、気持ちが
揺れたり動いたりと、関心を高くもつ機会が
本当に増えたように感じています。。


でも、どうなんだろう・・・・?
いまのアイドルブームと呼べる社会現象は、
いったいいつ頃まで今の勢いを保てるのかな?
メディアでは、随分前から今年でおわりか。。


その手の見出しや活字が雑誌やインターネットの
配信サイトとかで、月に何度かは、そんな文句を
見聞きしたりしますよね。。。
例えば、AKBブームも、もーーうぉ今年でおわり。


それに当のアイドルグループに所属しているメンも
いまがヤバイ!!
本当に今が正念場!
もう後がないとか!


当人たち自身でファンのみんなに熱いメッセージを
送ることも珍しくないというのか!?
危険だ!だから助けてほしい的なメッセを送る事が
日常になっている感があるよーです。。。


それに、現在の音楽業界でメシを喰っている面子に
したのなら・・・・。
音楽的にどうのこうのと、色々と言わたって、今の
アイドルブームがなかったら崩壊していた訳やし。。


なので現場レベルでは、10代前半から後半の
アイドルメンバーの女の子たち中心に、
自分たちの生活を託していかないといけない!
それが正直な現実だったりするんだよね。。。


いい年を重ねた音楽業界関係者らにしてみたら、
まさに死活問題に繋がる問題なわけなんだよね。。
でも・・・。。なんかコレって、嫌な感じの生き方に
見えてしまうのは、私だけなのかなぁ。。

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声優の田中一成が死去!原因の脳幹出血とは?

声優田中一成

画像写真は、亡くなった声優の田中一成さん。
本当に心よりご冥福をお祈り申し上げます。


人気声優さんの1人であった田中一成さんが
6月の10日、脳幹出血のため亡くなったという
ニュースが、いきなり飛び込んできました。。
まだ49歳という若さでの悲報に驚いています!


それにしても、最近は、がんをはじめとして
この生活習慣病と言われている類の病気で
亡くなる方が、本当に後をたちませんね・・・。
有名著名人の皆さんだけでも相当数います。


人気声優の田中一成さんなんですが、人気
アニメ『機動戦士ガンダムSEED DESTINY』
(オーソン・ホワイト)や『銀魂』(カトケン)、
それに『ハイキュー!!』(烏養繋心)などなど。。。


軒並み人気作品ばかりで活躍されていまして、
超人気声優さんの1人でもありましたね・・・・。
今回、私が目にしたニュース記事によれば、
田中一成さんが出演予定のイベントも中止に!


田中一成さんが出演予定であったイベントは、
10月22日、東京・上野 Untitledでの開催を
予定していたそうですよ。。。
≪※バディベア presents クマの湯ソニック≫


また、この10月から放送を予定していた第3期
『ハイキュー!!』の烏養繋心の代役などについても
所属事務所からは、急なことだったので、
これから調整すると思いますと発表されてますね。


ところで最近、わりと多く耳にする印象が多くなった
気がしている病名の「脳幹出血」なんだけど、
その病名から何となく症状のイメージはできるけど
具体的には、どんな病気なのでしょう・・・・。


私の中では、脳幹出血という病名よりも・・・・!?
脳○○○
病名の頭に、脳がつく病名で亡くなる人が多い。。
そんな印象をもっています。


脳幹出血で亡くなった有名人といえば、2012年
7月15日に、歌手の桑名正博さんが58歳という
若さで亡くなっていますね。。。
脳幹出血は、脳出血の中でも重症にあたる病気。


治療を行うのが最も困難だと言われている病気の
1つだそうです・・・・。
といわれているのも、中枢神経が多く集まる脳の
中心部分から出血するために外科的な手術が困難。


それに1度、発症してしまうと突然激しい頭痛や
意識障害が起きてしまうようです・・・・。
また場合によっては、症状が起きてから数分後には
呼吸停止に陥ることもあると言われていますね。


本当に恐ろしくて怖い病気の1つでもある血脳幹出に
より亡くなられてしまった、田中一成さん。。
いまはただただ、ご冥福をお祈りするばかりです。
どうぞ安らかにお休みくださいませ。
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タグ / 田中一成

食べすぎた後の翌日!即効性のあるリセット方法

和食

画像写真は、このところついついハマる感じで
食べてしまっていた天ぷら中心の定食です^^
以前は、本当に揚げ物が大好きで、週に
何度も食べていたような記憶がありやすね。。。


揚げ物や天ぷらってダイエットや体調を崩した時
そーいう時には、気分的にもまず控えなくっちゃ!
そんな気持ちが働くし、体調不良の時は、まず
身体の方が受け付けないので自然と遠ざかるよね。


でもしばらく揚げ物や天ぷら等のころも系の食べ物
食べていないでいて、たまたま飲み会とかに出て
何やかんやで、揚げ物系が多いメニューリストを
食べちゃうとね・・・・・。


なんか揚げ物系の食べ物って甘いものとかと同じで
中毒性があるといのか?
依存性が強くなってしまうというのか・・・・!?
また食べたいという衝動にかられてしまんだよね。。


特にこれからの季節は、忘年会や新年会など・・・・。
そうそう、クリスマスシーズンになってくれば、
当然、メニューリストが偏ってしまう事が多いよね!
で、普段は、食事メニューを気にしている輩でも。。。


ついつい、たまに食べる事のうれしさも手伝って、
モリモリと食べ過ぎちゃうなんて事があるよね。。
でもそんなことを、とめどめもなく続けてしまうと、
思いのほか食べ過ぎてしまんですよね(泣。。。)


特に男性も女性も30歳を過ぎてくると・・・・・。
痩せにくい!!
そんな印象を持ち始める人が増える年代でも
あるんだよね。。


なんでも食べ過ぎをリセットする有効な方法としては、
個人的には、意外な感じがしなくもなかったのですが
水分を補給するといいよ!
そーいう説があるんだよね。。


なんでかというと、食べ過ぎた翌日は、どーしても
胃腸が疲れていまい、代謝が低下しがちです。。
なので、体液循環が滞ってしまった、身体全体的に
水分不足になっている事が多いそーですよ!


よくある、食べ過ぎの翌日はむくんでしまうのは、
結局は、それらのことが原因なんだってさ!
なので、顔がむくんでいるからといって、水分補給を
おろさかにしちゃうと・・・・!?


体液循環の改善がしにくくなって、さらに新陳代謝も
悪くなってしまうそーですよ!
できれば、身体を冷やしてしまう方が多いので、
冷たい水はやめて、常温かぬるま湯がベストですね^^
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睡眠不足によるイライラ!主な原因と解消方法

おもしろトラック

画像写真は、たしか・・・・!?
映画の宣伝で都内や都下の一部の街を俳諧(笑)
悠々と、そして堂々と、ゆっくりと走っていた
宣伝用のトッラク車両になりやす。。。


ところで最近の私のマイブーム的な話題の中に
睡眠不足というテーマがあります。
そんな睡眠不足についてペンシルベニア大学と
ワシントン州立大学で実験が開かれたそーです^^


実験内容としては、1日平均7~8時間睡眠をとる
健康な男女を48名様を集め4グループに分けた!
①3日間眠ずに過ごしてもらう。
②一日4時間睡眠のみ。
③一日6時間睡眠のみ。
④一日8時間睡眠のみ。


それぞれのグループが決まった睡眠時間をとり
生活をしてすごしてもらうというもの。。。
それぞれのグループの条件ですごしたメンバーの
心身の状態を2週間にわたり記録したというもの!


それぞれの実験結果を見ると実に興味深い結果が
出ていましたよ。
まず、8時間しっかり睡眠をとったメンバーは・・・・?
実験を行った14日間、認知機能・注意力・運動神経等
いづれも全く低下していないことがわかった。


実験結果の中で最も能力低下が大きく現れたのは?
やはりというか、予想通りの結果ではあるんだけど、
4時間しか寝ていないグループと6時間しか寝てない
グループという結果が出ました。。。


これは当然というべきなのか?今となってはどこでも
言われている事ではあるけど、今回の実験結果で
一番私が興味を引いたのは以下の内容でありやした。


①寝不足は、累積される。
睡眠不足は「神経」の疲弊である。
1週間も経つ頃には、6時間睡眠のグループは1日中、
睡魔に襲われるようになった。


また2週間後、6時間睡眠のグループのは・・・・?
2日間徹夜で過ごしたグループと同じレベルまで
パフォーマンスが低下していった。
で、実験結果の中で更に興味深っかたのは・・・?


≪※6時間以下の睡眠を毎日続けていると≫
あなたの精神と身体能力は、2日間寝ないで
過ごした状態と同じ程度まで低下している・・・・!?
個人的には、やっぱりという印象をもったかなぁ。。。


②それから次の実験結果は、なんと恐ろしい事に、
能力の低下には自分で気づくことができないこと。。
能力低下は最初の数日のみという事ではなくて、
日に日にどんどん落ちていったそーです・・・・。


そして次に寝不足がどんどん進んでいくと、問題の
ある判断をするようになっていったという。。。
寝不足状態が続けば、自分では自覚にないうちに、
パフォーマンスがどんどん落ちている可能性がある。


これらの結果についてアメリカでは、睡眠不足では
生産効率を落ち、失われている金銭的価値は・・・・?
毎年1,000億ドル(およそ12兆4000万円)にも及ぶと
言われているそーです(驚。。)


多くの科学者たちによって語られている適切と呼べる
睡眠時間は・・・・!?
7~9時間だそうで、7時間以下の場合は、精神的にも
身体的にもパフォーマンスが落ちる可能性があるという。


記事の中には事例としても以下の様な興味深い内容が
ありました。。
それは、スタンフォード大学のバスケットボール選手を
調査した結果になります。


通常8時間ほどの睡眠をとっている選手たちに、5週間、
10時間睡眠をとってもらったで、パフォーマンスの
正確さや、スピードを測定したところ・・・・。


睡眠時間が多い選手たちのフリースロー成功率は?
9%も向上してスリーポイントの成功率が9.2%向上。
80mのスプリントでは、0.6秒時間も縮んだ。。


これらの良い結果を生んだ原因としては、ノンレム睡眠が
呼吸を整え、血圧を下げ、筋肉を修復したり、細胞を
活性化させた事が要因ではないかと考えられています。


やっぱシビアに身体能力を問われる環境であるほどに
ノンレム睡眠の長さが、とても重要になるという事らしい。
またレム睡眠の方の影響は?
精神的に強い影響が出るという・・・。


これは脳が活発に動いているため、夢を見たり、外部の
情報を認識して、過去24時間以内の体験と連動させて
必要のない情報を消して重要度の高い記憶を強化すると
考えられています。


この部分が正常に行われないと、頭の中に霞がかかった
ような、モヤっとした感覚に襲われてしまうといいます。
ホンと、このへんは、睡眠不足であることを甘く見ていると
とんでもない悪い結果が待っている事に繋がるようです。。


そこで学者たちが提唱しているいい睡眠をとる方法は?
①カフェインを断つ。
どーーしても朝の1杯がないとダメだという人は、
正午以降は控えるようにする。


②不眠症の原因の50%は感情やストレスによるものなので
はけ口を見つけてストレスを溜め込まない。


③寝室の環境づくり。
暗くて涼しくて、静かなのが睡眠に必要な条件。
温度は18-21度がよく、テレビやラップトップはもちろん、
電気を消して本も読まないこと。


④ベッドに入る時間を決める。
人の身体は習慣を好むと言われていそうで寝る時間と
起きる時間を揃えてあげること。


⑤朝対策として、起きたらカップ1杯の水を飲むこと。
単純に6時間以上も水分を摂っていない状態なので、
気だるさやフラつきがある時は、脱水状態の可能性あり。
冷たい水を一杯飲むだけでスッキリするという。


⑥朝日を浴びる。
これは、体内時計のリセットに繋がるという事らしい。


普段、睡眠不足問題では、悩みに悩んでいる私としては
今回目に留めた記事内容はとても興味深い内容でした。
私も含め、現代人って、仕事やその人の環境によって、
睡眠不足問題を抱えている人って、ホンと多いよね。。


一時は、忙しくしていることが、かっこいい的な風潮!
そんな時代もあったと思うけど、実際に徹夜を繰り返す、
もしくは、シフト勤務が日常で、身体のバランスを
崩している人などは、かなりやば目の人たちなんだよね。


ただ学者さんたちが提唱している睡眠の質を上げる方法は
いずれも、意識するだけで、すぐに実践できる方法ばかり!
なので、私もまずは、意識して実行していくことを
心がけていこうかなと思ってやす。

Licensed material used with permission by Elite Daily
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